Comment s'asseoir correctement en selle

Votre sécurité et votre contrôle du cheval dépendent grandement d'avoir un «bon siège» tout en étant assis sur la selle. L'équitation ressemble beaucoup à la danse, et une bonne posture et une bonne position sont essentielles. Apprenez à positionner correctement vos mains, votre corps et vos jambes lors de l'équitation.

Difficulté: Facile

Temps requis: Prévoyez de passer au moins 30 minutes à travailler sur la position correcte de votre corps, de vos mains et de vos jambes.

De quoi as-tu besoin:

  • Un casque d'équitation approuvé par l'ASTM et des bottes de sécurité ou des cages de sécurité sur les étriers.
  • Votre cheval, sellé et bridé.
  • Quelqu'un pour tenir votre cheval pendant que vous ressentez les choses.
  • Un endroit sûr dans une arène ou un manège où vous pouvez vous concentrer.
  • C'est bien d'avoir: un miroir ou une caméra vidéo pour voir à quoi vous ressemblez.
  • Un coach pour vous corriger lorsque vous sortez de position.

Voici comment:

  1. Commencez en toute sécurité: Demandez à quelqu'un de tenir le cheval afin que vous puissiez vous concentrer sur la position correcte une fois que vous êtes monté et assis sur la selle.
  2. Trouvez votre équilibre: Asseyez-vous carrément, avec les os de votre siège confortablement au milieu de la selle et vos jambes lâches de chaque côté. Assurez-vous que vous n'êtes pas affalé sur un côté et que vous vous sentez détendu.
  3. Un pied dans chaque étrier: Soulevez vos pieds et glissez-les dans les étriers. Vous pouvez le faire à la fois ou en même temps si vous vous sentez équilibré et coordonné. Vos pieds doivent reposer légèrement dans les étriers avec la partie la plus large de votre pied. Vos talons doivent être inclinés, mais pas enfoncés. Pendant que vous prenez des leçons, `` talons vers le bas '' est quelque chose que vous entendrez beaucoup de votre instructeur.
  4. Vérifiez votre position: Regardez en bas et vérifiez que vous ne pouvez pas voir votre orteil ou votre talon. Vos pieds dans les étriers doivent pointer dans la même direction que votre genou couché, mais sans trop saisir le roulement de genou de la selle. Ne laissez pas vos chevilles s'effondrer ou pivoter pour que vos orteils pointent vers l'intérieur.
  5. Tenir les rênes: Ramassez les rênes, une dans chaque main, ou si vous roulez en Western, avec les deux rênes dans une main tandis que l'autre repose le long de votre cuisse. L'extrémité de la rêne attachée à la morsure du cheval doit ressortir sous votre petit doigt, la boucle ou l'extrémité lâche devant le pouce et l'index.
  6. Contrôle du bout des doigts: Tenez vos mains à un angle d'environ 30 degrés par rapport au sol avec vos doigts fermés autour de la rêne dans un poing détendu. Tenir la main droite ou trop plate diminue votre flexibilité et votre force. Certaines personnes tiennent les rênes entre le bébé et l'annulaire. En savoir plus sur la bonne tenue des rênes.
  7. Posture parfaite: Asseyez-vous grand et détendu avec vos épaules en arrière. Ne raidissez pas le dos et essayez de ne pas vous affaiblir. La posture est tout aussi problématique lorsque vous roulez que lorsque vous marchez ou courez.
  8. Asseyez-vous bien en selle: Levez les yeux et passez devant les oreilles de votre cheval. Regarder vers le bas rigidifie la colonne vertébrale et fait sentir à votre cheval qu'il porte une charge plus lourde.
  9. La pratique rend parfait: Souriez, respirez et soyez patient car votre corps utilise de nouveaux muscles et développe la conscience. La pratique rend parfait, alors attendez-vous à vous corriger fréquemment pendant que vous roulez jusqu'à ce que votre «siège parfait» devienne parfaitement naturel.

Conseils:



  1. Ne bloquez pas trop vos pieds dans l'étrier. Vous devriez pouvoir retirer vos pieds sans trop de difficulté.
  2. Idéalement, l'angle fait par le tibia et l'os de la cuisse ne doit pas être supérieur à 100 degrés ni inférieur à 90 degrés.
  3. Si vous êtes nerveux ou tendu, n'oubliez pas de respirer. Votre cheval prendra toute tension et sera moins susceptible de vouloir se tenir debout pendant que vous vous entraînez à obtenir votre position.
  4. Pendant que vous tenez les rênes, vos bras seront suspendus détendus à vos côtés, vos coudes près de votre corps, mais sans toucher, et vos mains légèrement en dessous de votre nombril. Idéalement, vos pouces seront séparés d'environ six ou sept pouces.
  5. Une corde attachée à votre lobe d'oreille tomberait au milieu de votre épaule, de votre hanche et de votre talon. La ligne rouge sur la photo montre l'alignement.